za duzo

witam. aktualnie jestem na masie i zaczyna przybywać trochę tu gdzie nie trzeba :D i mam takie pytanie, czy w dni treningowe czyli wt,czw,sob po siłce (+brzuch) dodać z 15 -20 min biegu, dodam że w dni nie treningowe (tj. pn, śr, pt) wykonuję trening interwałowy lub tabatę. i zastanawiam się własnie czy to nie byłoby za dużo, nie zahamowało [...]

Witam. Czy gdy bede brał: BCAA, Kreatyne Mono, białki i carbo, to nie bedzie tego za duzo? Jakbym brał kreatyne rano i po treningu, to jak brac BCAA?

[...] warto spróbować biegów interwałowych 3 razy w tygodniu :) Na czczo nie opłaca się jeździć, ze względu na spalanie mięśni." tg3 tzn ze trening codzienny po 40 min to za duzo ? a i jak w takim razie jesc i cwiczyc, wole zaltwic to od rana :) Sniadanie, 1,5 h przerwy, rower i znow cos trzeba by wrzucic :) Co do biegania to niestety wiezadlo [...]

Alfonso35 nie można tego ocenić, każdy jest indywidualny i za dużo czynników na to wpływa, obstawiam koło 80 kg

rion10, postanowiłem zacząć ćwiczyć FBW. Jak wyglądam, to wiesz po fotce, którą wrzuciłem. Ćwiczę koło 2 lat, z przerwami. Moje pytanie - czy dwa treningi na każdą partię mięśni w tygodniu, bo tak wychodzi w każdym FBW, to nie za dużo? Kiedyś gdzieś tam czytałem, że osobom z ektomorficzną budową ciała zaleca się jeden trening na daną partię w [...]

shepard85 Za dużo ćwiczeń, przedramie pracuje przy każdym ćwiczeniu praktycznie. YamaCKS Ćwicz do kiedy będzie progres. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-16 19:46:03

dwa pytania: 1/ kiedyś pisałem, czy można obliczyć ciężar max na pdst. ilości powtórzeń mniejszym ciężarem. Wyszło mi wtedy 30x30kg (na klatę ofc). Dostałem odp, że lepiej jakbym założył większy ciężar i wtedy dopiero napisał. Kupiłem więc jeszcze 10kg i wyszło mi 15x40kg. Czy to oznacza analogicznie, że mój CM wynosi 50kg? Pytanie nr 2: sprawa [...]

dzieki spaiter. to w takim razie jak chcialbym wzmocnic sie w dipsach na klate, a robie teraz FBW to mam dac jako cw na triceps dipsy w wersji na triceps? chyba za duzo tych pompek na poreczach by było. czy nie chodzilo ci o pompki w podporze tyłem. ewentualnie moglbym poeksperymentowac i dac je zamiast prostowania ramion na wyciągu ktore obecnie [...]

Loleczeek NIe nie wolno cwicz 3 razy w tygodniu ( wszystko jest zalezne od wielu czynników) np od stopnia wytrenowania, im wiekrzy tym wiecej i ciezej mozna, ale to nie 1,2 lata . 5 razy w tygodniu to o iwle za dużo nie sugeruj sie kulturystami bo oni zyja tym sportem DIETAY REGENERACJA to maja dopiete na ostatni guzik. Pamientaj także że na [...]

a mogę robić fbw 3x tygodniu i do tego w dni nietreningowe lub po treningu program 100popmek.pl? Czy to będzie za dużo?

Nie zdążyłem edytować dlaczego pompki maxx ? dlaczego podciąganie max ? Brzuch i łydki niech robi, to partie, które można spokojnie robić po każdym tren, jeśli zrobi 2s łydek to nie zaburzy to przecież treningu... Można zmodyfikować, robienie siadów i mc na jednej sesji nie należy do łatwych , Knife nie raz o tym wspominał. Pitbull za dużo chyba [...]

PK_Kaczor Za dużo tych aero/interwałów 1-2x w tyg Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-30 11:24:42 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-30 11:25:59

Skos 5kg - za dużo Lepiej co 2 tyg dołożyc 2,5g Progres ma być długofalowy...

jesli już to w dni bez treningu mimo wszystko najpierw uderzyłbym interwałami , jeśli już kompleksy sztangowe to uwzględnij je w diecie i obserwuj czy nie będzie za dużo dla organizmu

mrowek_17 jak masz do dyspozycji 3 dni treningowe pod rząd to lepszym wariantem będzie np podział na push / pull / nogi bo fbw będzie za dużo 3 dni pod rząd

ale wówczas zaliczysz upadek mięśniowy a nie jest Ci on potrzebny przy redukcji ciężko przewidzieć jak dobrać ciężary zwłaszcza, że jak przytniesz składników odżywczych za dużo to po prostu nie masz mocy na trening

Zgadza się dla domatora. Tak myślałem że za dużo tych treningów w tygodniu i chciałem zmniejszyć do ćwiczenia raz w tygodniu każdej partii, Kierowałem się pewnym artykułem w którym przeczytałem że przy redukcji to trening nawet 7 dni w tygodniu. Co mam dalej z tym zrobić zostawić tak jak jest czy zmniejszyć do 3-4 dni w tygodniu?? Dzień 1 Brzuch [...]

Teoretycznie możliwe jest nawet zbudowanie z utratą tłuszczu. Po co zakładać najczarniejszy scenariusz. Masz wagę, masz centymetr, kontrolujesz jedzenie tak, żeby nie tyć za dużo i tyle. Przecież nie zaleje cię z zaskoczenia, nie obudzisz się nagle 5 kilo grubsza w przeciągu nocy. Załóż sobie tylko, nie wiem, że 2-3 kilo na plusie przyjmujesz na [...]

Jeden sog wszedł, bo reszta ma już ich za dużo %-)

nie robię samą masę a stima daję żeby kontrolować obwód pasa bo już jest troszkę za dużo,a scorch,mono,jack3d i bcaa czeka na redukcję:-)